Ciao,
martedì 13 ottobre alle 19.30 comincia "Mindfulness, primi passi", il percorso per chi vuole avvicinarsi alla meditazione partendo da zero.

La mindfulness è la capacità di accorgersi di quello che succede mentre succede: il respiro, le tensioni nel corpo, i pensieri che arrivano, le emozioni che salgono. Si allena un po' alla volta, con pratiche semplici e un minimo di costanza. All'inizio sono pochi minuti seduti ad ascoltare il respiro, poi diventa un modo di stare dentro le giornate, anche quelle più piene.

Chi pratica con regolarità di solito se ne accorge dalle piccole cose: si dorme meglio, ci si arrabbia meno in fretta, si riesce a fermarsi un attimo prima di rispondere. Si impara a riconoscere i segnali della stanchezza e dell'ansia prima che diventino troppo forti, e a restare concentrati più a lungo su quello che si sta facendo. È anche una delle pratiche più studiate degli ultimi decenni, proprio per i suoi effetti sullo stress.

Negli incontri faremo pratiche guidate di respiro e di ascolto del corpo. Ti darò anche qualche esercizio breve da usare durante la settimana: in macchina, in coda al supermercato, la sera prima di dormire. E ci sarà il tempo per raccontare com'è andata, per chi ne ha voglia.

Quando: martedì 13 ottobre, ore 19.30/21   -   10   incontri
Dove: OltreSalute, Via Emilia Est 18/1, Modena

Ci sono ancora alcuni posti. Se vuoi venire, o se hai qualche domanda, rispondi a questa mail oppure scrivimi su WhatsApp al 347 3892972.



Un caro saluto,

Giorgia

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